편안한밤1 건강한 수면 습관 만들기: 숙면을 위한 팁과 루틴 📌 왜 숙면이 중요할까요?현대인들의 평균 수면 시간은 점점 줄어들고 있으며, 불면증을 겪는 사람들도 많아지고 있습니다. 하지만 충분한 수면을 취하지 않으면 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.⚡ **집중력 저하 & 기억력 감소**🩺 **면역력 약화 & 질병 발생 위험 증가**⚖️ **체중 증가 & 대사 장애**😠 **스트레스 증가 & 감정 조절 어려움**이 글에서는 건강한 수면 습관을 만들고 숙면을 위한 과학적인 방법을 소개합니다. 🌟🛌 숙면을 위한 필수 조건숙면을 위해서는 단순히 ‘일찍 자는 것’만으로는 부족합니다. **수면 환경과 습관을 개선하는 것**이 중요합니다.🔹 1. 편안한 침실 환경 조성🌙 **조명 조절:** 취침 1시간 전에는 조명을 어둡게 유지하세요.🎧 **소음 차단:*.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
